Randonnée avec ou sans bâtons – Les vacances en camping, avec leur lot de plaisir et de détente, impliquent également pas mal d’accessoires – que ce soit en camping-car ou en tente de toit. Outre l’équipement le plus important concernant le mobilier de camping et les vêtements d’extérieur, les bâtons de randonnée figurent souvent sur la liste de colisage. Mais est-il préférable de faire de la randonnée avec ou sans bâtons en général ? Toutes les questions à ce sujet seront clarifiées ici. Retour à la définition des bâtons de randonnée.
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Avantages : Raisons pour lesquelles les bâtons de randonnée sont recommandés
Tout d’abord, les bâtons de randonnée sont une aide précieuse lors de randonnées sur des terrains escarpés et accidentés. Utilisés correctement, ils ménagent les articulations du genou et de la cheville et soulagent les muscles des jambes. De plus, les bâtons de randonnée peuvent vous aider à traverser des rivières, vous apporter la stabilité nécessaire et une plus grande sécurité, et favoriser une démarche droite.
Ces avantages vous sont offerts par les bâtons de randonnée :
- Maintien supplémentaire sur les chemins longs et escarpés
- Sécurité accrue sur les terrains accidentés
- Effort réduit
- Démarche plus droite
- Soulagement des articulations et des muscles
Correctement utilisés, les bâtons de randonnée sont le compagnon idéal pour les longues excursions !
Quels sont les arguments contre l’utilisation de bâtons de randonnée ?
Il y a tout d’abord l’aspect que la randonnée avec des bâtons doit d’abord être pratiquée. La bonne technique et la manipulation des bâtons sont essentielles. Même les meilleurs bâtons de randonnée ne peuvent pas compenser le manque d’expérience et le manque de sécurité ! Si les bâtons sont mal utilisés, cela peut entraîner des problèmes et des entraves lors de la randonnée.
De plus, les bâtons de randonnée peuvent rapidement se coincer, surtout sur les terrains très difficiles. Bien sûr, il peut aussi arriver que les bâtons de randonnée se cassent, c’est pourquoi vous ne devez en aucun cas vous fier entièrement aux bâtons.
Certains professionnels font également remarquer que les bâtons de randonnée sont plutôt encombrants et que le sens normal de l’équilibre est perturbé. Lors de la randonnée sans aide, l’équilibre est mieux entraîné et les muscles sont sollicités.
Ces aspects parlent contre les bâtons de randonnée :
- Sans la bonne technique, l’utilisation est gênante et dangereuse
- Sur un terrain accidenté, les bâtons peuvent se coincer
- Les bâtons de randonnée peuvent se casser
- Le sens de l’équilibre n’est pas entraîné
Technique : Comment utiliser correctement les bâtons de randonnée
Pour obtenir un effet prometteur, vous devez toujours tenir les bâtons de randonnée près de votre corps. Sur un terrain plat, les bâtons sont utilisés en alternance diagonale avec votre rythme de mouvement naturel. Presque comme lors de la marche nordique, mais sans effort conscient.
Technique du double bâton
Sur un terrain accidenté et escarpé, la technique du double bâton est judicieuse !
Les bâtons de randonnée sont ici guidés vers l’avant de manière synchrone et placés à chaque deuxième pas. Ce faisant, on se pousse énergiquement vers le haut avec les deux bras, de sorte que la stabilité et le soulagement soient garantis. Plus la pression exercée par les bras est importante, plus les muscles des jambes sont soulagés.
Voici comment appliquer la technique du double bâton :
- Guider les bâtons de randonnée vers l’avant de manière synchrone
- Placer à chaque deuxième pas
- Pousser énergiquement vers le haut avec les deux bras
Technique de descente
Lors de la descente, il est conseillé d’utiliser également la technique du double bâton. Les bâtons doivent alors être réglés environ 5 à 10 cm plus longs et soutenus le plus bas possible. Votre musculature du haut du bras agit alors comme un ressort grâce à l’effort et permet un soulagement efficace.
Veillez toujours à saisir la dragonne par le bas et à retirer complètement vos mains des dragonnes sur un terrain très difficile, afin d’avoir les mains libres au cas où vous devriez tomber.
Voici comment réussir la descente :
- Appliquer la technique du double bâton
- Régler les bâtons 5 à 10 cm plus longs
- Soutenir le plus bas possible
Si vous maîtrisez la technique appropriée, rien ne s’oppose à une longue randonnée !
Conclusion : Bâtons de randonnée, oui ou non ?
Les bâtons de randonnée sont une aide précieuse lors de longues randonnées, à condition qu’ils soient utilisés correctement ! Comme ils sont sinon plutôt gênants et encombrants, vous devriez donc en tout cas apprendre à manipuler correctement les bâtons de randonnée au préalable.
En fin de compte, chacun doit décider par lui-même si les bâtons de randonnée sont quelque chose pour lui. Essayez donc confortablement la manipulation des bâtons dans un magasin spécialisé et réfléchissez ensuite si vous souhaitez y recourir pour votre excursion.
Quoi qu’il en soit, vous devriez toujours parcourir de temps en temps des distances plus longues sans bâtons, afin d’entraîner votre sens de l’équilibre et de solliciter vos muscles.
